Málnás smoothie bowl

A smoothie-k tökéletes módját jelentik annak, hogy egyszerűen és ízletesen fogyassz el több gyümölcsöt és zöldséget a nap folyamán. Ez a málna smoothie bowl recept antioxidánsokban gazdag málnát, valamint doTERRA Lime illóolajat tartalmaz, amely belső tisztítóként is ismert. Legyen szó egy tápláló reggeliről vagy egy délutáni frissítő snackről, ez a smoothie bowl bármikor tökéletes választás.

Hozzávalók:

• 2 csésze fagyasztott málna

• 160 ml könnyű kókusztej

• 1 nagy, fagyasztott banán

• 2–3 csepp doTERRA Lime illóolaj

• 1 evőkanál chia mag

• Reszelt kókusz

• Étcsokoládé forgács

Elkészítés:

1. Egy turmixgépben keverd össze a fagyasztott gyümölcsöket, a kókusztejet, a chia magot és a Lime illóolajat.

2. Pürésítsd, amíg sima állagot nem kapsz.

Tipp: Ha túl híg az állaga, adj hozzá még fagyasztott gyümölcsöt. Ha túl sűrű, adj hozzá vizet vagy kókusztejet.

3. Öntsd a keveréket egy tálba, és szórd meg reszelt kókusszal, étcsokoládé forgáccsal vagy bármilyen más kívánt feltéttel.

Tipp: Ha szeretnéd növelni a tápanyagtartalmát, adj hozzá egy marék spenótot vagy más zöld leveles zöldséget a turmixhoz.