Mely doTerra illóolajok fokozzák a jógagyakorlatok hatékonyságát?

Rohanó világunkban jól esik egy kicsit kikapcsolni, elfelejteni a sok gondot, ami nap mint nap a vállunkat nyomja. Ebben sokunknak a jóga segít, amely a test és az elme egyesülését jelenti. Lehetőséget kínál test és lélek harmóniájára, és ezáltal az életminőségünk javítására. Ezen felül a jóga pozitív hatással van többek között az izmaink erősítésére, lazítására és az általános közérzetünket is javítja. A gyakorlatok magukban foglalják a feszültség csökkentését és a relaxáció kiteljesedését. Mindez pozitív hatással van a stresszhez kapcsolódó tünetekre, az elhízásra, a fájdalmainkra, mint például a hátproblémák vagy a migrén. Ne feledjük a jóga nem korhoz kötött, mindenki számára alkalmas. 

Hogyan fokozhatjuk a jóga jótékony hatásait?  

Amikor jógázunk olyan gyakorlatokat végzünk, amelyek segítenek a feszültség oldásában és támogatják, hogy ellazuljunk. Ilyenkor meghatározott fizikai- és, légzőgyakorlatokat végzünk. De a jógához kapcsolódik a  belső reflexió és relaxáció is. Amennyiben rendszeresen jógázunk, akár otthon, akár egy erre szakosodott stúdióban, akkor az mindenképp pozitív hatással lehet különböző egészségügyi problémánkra, mint például az asztma, a magas vérnyomás, az előbb említett hátproblémák és az elhízás. A jóga pozitív hatását tovább tudjuk fokozni, mégpedig a természet erejével. A doTerra illóolajai, elsősorban belégzés utján nagy mértékben támogatják mindazokat a jótékony hatásokat, amiket a jóga nyújt számunkra. 

Hogyan integrálhatók a doTerra illóolajok a jógaóráinkba?

Az illóolajok még különlegesebbé és intenzívebb élménnyé varázsolják a jógaóráinkat. Ehhez nem kell mást tennünk, csak a helyiséget, ahol a gyakorlatokat végezni fogjuk ennek megfelelően előkészíteni. Itt nem kell semmi különösre gondolnunk. Ügyeljünk arra, hogy a szoba vagy terem megfelelően ki legyen szellőztetve, emellett rendezett legyen, nyugalmat sugározzon, és semmi se vonja majd el a figyelmünket. 10-15 perccel a jógagyakorlat előtt kapcsoljuk be a diffúzort, hogy mikor elkezdjük a gyakorlatok elvégzését, akkor az egész helyiséget már bejárja az a kellemes, nyugtató illat, ami segít nekünk az ellazulásban. Bizonyos doTerra önálló illóolajok kifejezetten támogatják azokat a pozitív érzelmi állapotokat, amelyek elmélyítik a jógázást. Ennek érdekében tegyünk a doTerra diffúzorunkba 3 csepp levendula, 3 csepp vadnarancs, 1 csepp tömjén illóolajat. Ha belélegeztük, akkor a jótékony illat mindössze 20 másodperc alatt eléri az egész idegrendszerünket, és szinte azonnal kifejti hatását. Mert a természetes illóolajok különösen erős hatással vannak a limbikus rendszerünkre. Hiszen a szaglás az egyetlen érzékszervünk, amely a limbikus rendszerünkhöz vagy másnéven érzelmi agyunkhoz kapcsolódik. Ez az érzelmeink, a viselkedésünk és az ösztöneink kontrolljának és a hosszú távú memóriánk központja. A párologtatós megoldás mellett vagy helyett a jógagyakorlat elején dörzsöljünk be 1 csepp doTerra illóolajat a tenyerünkbe, és lélegezzük be annak illatát. Nyugodtan szánjunk rá 1-2 percet, mikor többször jó mélyeket lélegzünk. De van még egy lehetőség, hogy a jógázás közben az ellazulást fokozzuk. Masszírozzunk 1-2 csepp doTerra esszenciális illóolajat a talpunkra vagy a bokánkra. Viszont, ha többen jógázunk vagy meditálunk, esetleg jógaórán vagyunk, akkor az illóolajok kiválasztásakor vegyük figyelembe mások véleményét is. 

Jógázáshoz melyik doTerra esszenciális illóolajat használjuk? 

Az illóolajokat a kedvünknek, érzelmi állapotunknak megfelelően válasszuk ki. Például a citrusos illat frissítő hatást vált ki, míg a levendula nyugtatólag hat ránk. A doTerra önálló illóolajok hatalmas választékából könnyen kiválaszthatjuk azt, amelyik éppen segítségünkre lesz. De nézzük is, hogy mi a theTerra webáruház szakértői melyeket javasoljuk. Választhatjuk például a bergamott illóolajat, amely segíti a békés környezet megteremtését, vagy a vadnarancs illatát, amelynek hangulatjavító hatása van. De érdemes kipróbálnunk a fekete lucfenyő illóolajat is, amely megnyugtat bennünket. Ezt az illóolajat egy stresszesebb nap után ajánljuk, hiszen behozza az erdő varázsát abba a térbe ahol jógázunk. Ahogy már fentebb említettük a citrusos illat, amely a citromfű illóolaja biztosít számunkra, segíti a az energia szabad áramlását. De nem feledkezhetünk meg az egyik legismertebb illóolajról sem: a levenduláról, amelynek szintén nyugtató hatása van. 

Mire ügyeljünk jógaórán, ha doTerra illóolajokat szeretnénk használni?  

Ebben az esetben a legfontosabb, hogy a jógaórára érkezők egyéni igényeit figyelembe vegyük. Mert egyes résztvevők érzékenyebbek lehetnek bizonyos illatokra. Ezért a legjobb, ha megkérdezzük, hogy kinek mely illóolaj a kedvence, ha ezt már tudjuk, akkor az óra kezdetekkor érdemes még arra is rákérdezni, hogy esetleg mi az amire neki most szüksége lenne. Van még egy részlet amire érdemes ebben az esetben odafigyelnünk, mégpedig az, hogy terhes vagy szoptató hölgyek nem használhatnak bizonyos illóolajokat. Ezért olyan jógaórán ahol többen vesznek részt, ott a tenyérbe cseppentett illóolaj lehet a megoldás, ha mindenki tisztes távolságban végzi a gyakorlatokat. Ne feledjük, az illóolajok gondos kiválasztása és a megfelelő adagolása kulcsfontosságú ahhoz, hogy a jógaórán résztvevők támogatása pozitív és hatékony legyen.  Amennyiben a jógaórán a csakrákra is összpontosítunk, akkor minden csakrához megfelelő illóolajat használhatunk a csakra aktiválásának támogatása érdekében. 

Mely doTerra illóolaj keverékek tökéletesek a jóga közbeni használathoz?

Számos egyedi illóolaj mellett vannak olyan különleges doTerra illóolaj keverékek, amelyek különösen alkalmasak a jóga élményének és hatásának fokozására. Ezért a doTerra saját, úgynevezett Yoga Collection-t is kifejlesztett, amely három egyedi illóolaj keveréket tartalmaz: ezek pedig az Anchor, az Align és az Arise fantázianevű illóolaj keverékek. Mindegyik tökéletes kombinációt kínál számunkra a jógagyakorlatok elmélyítéséhez és a belső énünkkel való kapcsolat megerősítéséhez. De nézzük is a részleteket. Az Anchor segít megteremteni a stabilitást, az Align elősegíti az egyensúlyt és a harmóniát, míg az Arise az öntudat és a tisztaság fejlesztésére ösztönöz.

• Milyen összetevőket tartalmaz az Anchor illóolaj keverék? Levendula, cédrusfa, tömjén, fahéj kéreg, szantálfa, fekete bors, és patchouli illóolajok harmónikus keveréke. Mikor fejti ki a legjobban a hatását az Anchor illóolaj keverék? A yin jóga során, ülő meditáció esetén, a végső relaxációkor illetve a Bhu Mudra elvégzésekor. 

• Milyen összetevőket tartalmaz az Align illóolaj keverék? Bergamott, koriander, majoranna, borsmenta, jázmin és rózsa illóolajokat. Az Align hatását akkor fejti ki a legjobban, amikor a warrior, a triangle és a gate jóga pózt gyakoroljuk. 

• Milyen összetevőket tartalmaz az Arise illóolaj keverék? A kókuszolaj, a citromhéj olaj, a grapefruit héj olaj, a szibériai fenyőolaj, a bódító illatosfa olaja (Osmanthus fragrans), a citromfű levelének olaja, a citrál, és a limonén illóolajok keverékét. Ezt a doTerra illóolaj keveréket akkor érdemes használnunk, ha olyan jóga gyakorlatokat végzünk, mint az álló, felkaros és álló oldalfeszítéses vagy a napüdvözlet jóga gyakorlatsor esetén.